الصحة و السلامة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الصحة و السلامة

مُساهمة  إسراء أبو نجا في السبت ديسمبر 22, 2007 2:29 am

النوم يساعد على إنقاص الوزن


- اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح
الشهية وتخفيف الوزن. و أوضحوا في دراسة أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.

- وقال الأطباء إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص الوزن، من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض.
- ووجد الخبراء أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم، الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي.

- ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.

- وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.

- وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم النوم على معدة خاوية، أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.

إسراء أبو نجا

عدد المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 17/12/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

منتدى

مُساهمة  إسراء أبو نجا في السبت ديسمبر 22, 2007 2:31 am

[/url] daoa.ahlamntada.com
إسمعوا يا صبايا هذا موقع كثير حلوة منتدى للبنات فقط بتبقوا تزوروا

إسراء أبو نجا

عدد المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 17/12/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

منتديات البنات

مُساهمة  إسراء أبو نجا في السبت ديسمبر 22, 2007 2:32 am

[u]daoa.ahlamontada.com Very Happy هذي الرابطة تتوا

إسراء أبو نجا

عدد المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 17/12/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الصحة و السلامة

مُساهمة  ميس في الأربعاء يناير 02, 2008 7:39 am

اولا: شكرا عالموضوع القيم .
تانيا : شكرا عالمنتدى Very Happy

ميس

عدد المساهمات : 14
تاريخ التسجيل : 27/11/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

من توووووتة

مُساهمة  تسنيم محمد في السبت يناير 19, 2008 11:27 am

موضوع بيجنن شكرا يا سروووووء
تحياتي

تسنيم محمد

عدد المساهمات : 15
تاريخ التسجيل : 26/11/2007
العمر : 23

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى