الصحة و السلامة
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
الصحة و السلامة
النوم يساعد على إنقاص الوزن
- اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح
الشهية وتخفيف الوزن. و أوضحوا في دراسة أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.
- وقال الأطباء إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص الوزن، من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض.
- ووجد الخبراء أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم، الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي.
- ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.
- وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.
- وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم النوم على معدة خاوية، أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.
- اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح
الشهية وتخفيف الوزن. و أوضحوا في دراسة أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.
- وقال الأطباء إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص الوزن، من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض.
- ووجد الخبراء أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم، الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي.
- ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.
- وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.
- وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم النوم على معدة خاوية، أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.
إسراء أبو نجا- المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 17/12/2007
منتدى
[/url] daoa.ahlamntada.com
إسمعوا يا صبايا هذا موقع كثير حلوة منتدى للبنات فقط بتبقوا تزوروا
إسمعوا يا صبايا هذا موقع كثير حلوة منتدى للبنات فقط بتبقوا تزوروا
إسراء أبو نجا- المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 17/12/2007
منتديات البنات
[u]daoa.ahlamontada.com هذي الرابطة تتوا
إسراء أبو نجا- المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 17/12/2007
رد: الصحة و السلامة
اولا: شكرا عالموضوع القيم .
تانيا : شكرا عالمنتدى
تانيا : شكرا عالمنتدى
ميس- المساهمات : 14
تاريخ التسجيل : 27/11/2007
من توووووتة
موضوع بيجنن شكرا يا سروووووء
تحياتي
تحياتي
تسنيم محمد- المساهمات : 15
تاريخ التسجيل : 26/11/2007
العمر : 30
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى